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La sophrologie et relaxation aquatique

Le rôle de la sophrologue

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La sophrologie est une discipline psychocorporelle basée sur des mouvements physiques toujours accompagnés d’exercices respiratoires. En milieu aquatique, le rôle de la sophrologue est d’adapter la pratique à un environnement particulier qui priorise les ressentis corporels et favorise les libérations émotionnelles.

La pratique de l'aqua-sophrologie en piscine privée ou publique ne s’improvise pas. Elle demande au sophrologue opérant un complément de formation pour adapter les techniques de relaxation et de détente corporelle au milieu aquatique. La pratique est de plus encadrée par le ministère public, et, la présence permanente d'un maître nageur sauveteur garantit la sécurité de la pratique.

Les conditions pratiques

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La température de l'eau en sophrologie aquatique se situe dans l'idéal à 32 °c.

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A cette température, l'eau apporte des effets antalgiques et myorelaxants. Les personnes ressentent un assouplissement et une détente musculaire et psychique. La température de l'eau est importante pour accéder au lâcher prise, garder son confort de chaleur entre la partie du corps immergée et celle hors de l'eau.

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Une séance se déroule entre 30 et 45 minutes selon la température et l'environnement du bassin. Après 45 minutes passé dans l’eau, les pratiquants peuvent connaître une baisse de tonus et ressentir une baisse de leur température corporelle.

 

Les séances sont accessibles aux nageurs et aux non nageurs puisque le bassin d'une profondeur de 1,40m permet la station debout sans effort, ni contrainte. Enfin, le nombre de participants maximum autorisé est fixé à une dizaine, pour permettre un travail plus individualisé et conserver une meilleur proximité avec la sophrologue, directrice de séance.

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Ce que je vous propose 

Reprise le 2 septembre 2023 à 11h45

sophro aquatique_palche01.jpg

Le samedi à 11h45

Mes Objectifs

 

L'objectif de chacune de mes séances peut se retrouver dans le détail des objectifs globaux précisés ci-dessous:

 

Je donne à titre d'exemple pour le programme de 10 séances :

 

  • Découvrir de nouvelles sensations /perceptions corporelles

  • Redécouvrir son schéma corporel

  • Apprendre à lâcher prise et à se détendre

  • Reconnecter son corps et son mental

  • Accepter, pour gérer stress et douleur

  • Renforcer une attitude, action positive

  • Optimiser ses capacités et valeurs

  • Développer la prise de conscience

  • Vivre l’instant présent

  • Se reconnecter à ses valeurs, les respecter et les faire respecter

 

 

D'autres objectifs pourraient être proposés en accord avec les participants, tels  :

  • Gestion du stress

  • Lâcher- prise

  • Aider à combattre les phobies

  • Préparation sportive

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